さて、前回はセルフ・マネジメントスキルについてでした。

 

そして、それで私が何を始めたかというと・・・

ダイエットです！

 

産後あとちょっとのところで体重が戻りきらず、

どうにかせねば！

ということで緩やかに

ダイエットすることにしました。

 

まずは目標設定です。

・月に10回以上筋トレをする（基本隔日）

・月に1kg体重を減らす

ゆるーい目標ですが、

「達成可能な目標を立てる」

というのも続けていくためには大事なことです。

 

そして自己記録。

・筋トレをした日はカレンダーにシールを貼る

・体重をアプリで記録する

 

筋トレもアプリでもいいのですが、

どうもアプリを開くという

ワンアクションがあるせいか

サボってしまうので、

部屋にいれば目に入るカレンダーに

記録することにしました。

 

これで、このカレンダーを見ると

「あ、今日筋トレしなければ！」

と気づきます。

自己教示にもなりますね。

 

自己強化ですが、ダイエットなので、

強化子がお菓子ではいかんだろうと思うと・・・。

好きな本でも買おうかな？と思います。

 

ちなみに、私は食べるの大好きなので、

食生活については常識的な範囲で

食べ過ぎに気をつける、ということに。

これまでとはそう変えなくてもいいことにしました。

 

と、色々決めたはいいのですが・・・。

 

先週から体調不良で、

先週末はトドメの胃腸炎！

食欲不振からの数日間の絶食となり、

まだ食欲が戻りません。

胃の方だけなかなか良くならないようです。

 

ということで、目標の一つ、体重の方は余裕のクリア。

（それが筋トレのおかげでないところは残念ですが）

筋トレの方は達成できるか微妙なところです。

またたまに途中経過を報告させていただきますね！

 

ダイエットなどお考えの方は少し

セルフ・マネジメントスキルを取り入れてみてください。